La circonferenza del polso è un parametro molto importante che sarà utile non solo quando si acquista un braccialetto o si cuciono vestiti con maniche lunghe, ma anche per determinare la tipologia di corpo di donne e uomini. È importante sapere come misurarlo e quali conclusioni si possono trarre dai risultati ottenuti.
La dimensione del polso come indicatore della tipologia corporea nelle donne
La tipologia di corpo è determinata da fattori ereditari ed è uno dei parametri costanti di una determinata persona, che né la dieta né l'allenamento possono modificare. Tuttavia, conoscendo questo parametro, è possibile scegliere il programma di correzione della figura ottimale, che consentirà di avvicinarsi maggiormente all'ideale.
Una delle caratteristiche principali della corporatura è lo spessore delle ossa, che solitamente viene valutato in base alla circonferenza del polso.
Questo indicatore:
- persiste durante l'aumento o la perdita di massa grassa e muscolare;
- non dipende dallo stile di vita, dalle condizioni di vita, dalle preferenze di gusto.
La tipologia corporea determina in larga misura:
- tasso metabolico e quindi la velocità con cui vengono bruciate le calorie;
- possibili aree di depositi di grasso;
- tendenza ad essere sovrappeso o magri;
- la capacità di aumentare la massa muscolare.
Conoscendo la tua tipologia di corpo, puoi scegliere la dieta e la routine di esercizi più adatte e più efficaci. Misurare la circonferenza del polso sopra la mano non è particolarmente difficile. Per trarre le giuste conclusioni dai risultati ottenuti, è necessario conoscere le tipologie corporee delle donne e le caratteristiche di ciascuna di esse.
Norme sulla circonferenza del polso per le donne in base al tipo di corpo
La circonferenza del polso per donne e uomini è un valore espresso in centimetri, chiamato “indice di Soloviev” (SI).
Il valore è applicato in:
- ostetricia nella previsione delle possibili complicazioni della gravidanza;
- dietetica nel trattamento dell'obesità;
- medicina sportiva nello sviluppo di piani di allenamento.
Secondo questo indice si distinguono 3 somatotipi principali.
Tipo astenico (ectomorfi)
Sono considerate asteniche (ectomorfe) le donne con un IS inferiore a 15 e gli uomini con un IS inferiore a 18.
Sono caratterizzati da:
- fisico fragile;
- braccia e gambe lunghe e sottili;
- spalle strette;
- petto piatto;
- alta statura.
Di norma, in gioventù, le persone di questo tipo tendono ad essere magre e hanno difficoltà ad aumentare non solo la massa grassa, ma anche quella muscolare., il che si spiega con l'elevata velocità dei processi metabolici che avvengono nel corpo.
Ma negli anni maturi, nonostante lo scarso appetito e la mancanza di attività fisica, il grasso si accumula soprattutto sullo stomaco. Per correggere la propria figura, gli astenici avranno bisogno di esercizi di forza per sviluppare i muscoli e di una dieta ricca di proteine.
Alte, magre, con il seno piccolo e i fianchi stretti, le donne dal fisico astenico sono considerate oggi l'ideale di bellezza. Tuttavia, gli ammiratori di altri somatotipi femminili li trovano eccessivamente spigolosi e li accusano di mancanza di femminilità.
Tipo normostenico (mesomorfi)
Le donne con una circonferenza del polso compresa tra 15 e 17 cm e gli uomini con questo parametro compreso tra 18 e 20 cm sono classificati come normostenici o mesomorfi.
Si tratta di una tipologia di corporatura comune e molto vantaggiosa, caratterizzata da:
- altezza media;
- muscoli forti e ben sviluppati;
- contorni della figura attraenti.
Persone di questo tipo:
- mobile e attivo;
- avere un sano appetito;
- con un'adeguata attività fisica, costruiscono facilmente massa muscolare;
- in assenza di esercizio fisico, ingrassano facilmente.
La strategia ottimale per un normosteo che ha deciso di perdere peso è quella di ridurre il consumo di grassi e carboidrati in abbinamento ad esercizi cardio, mirato a creare un deficit calorico e allenamento della forza per rafforzare i muscoli.
Le donne mesomorfe in genere:
- altezza media;
- snello;
- hanno muscoli ben sviluppati.
Tuttavia, lo strato di grasso che le ricopre conferisce femminilità alla figura. Grazie alle sue ossa larghe, una donna con questo somatotipo non sembrerà un'astenia magra anche dopo diversi mesi di dieta rigorosa.
Tipo iperstenico (endomorfi)
Una persona iperstenica avrà una circonferenza del polso superiore a 17 cm (donne) e 20 cm (uomini).
Un tipico rappresentante di questo somatotipo:
- altezza inferiore alla media;
- il corpo è massiccio;
- Il collo è corto e spesso.
Gli endomorfi sono caratterizzati da un metabolismo lento.e per questo motivo tendono ad aumentare di peso rapidamente, ma può essere piuttosto difficile per loro perdere quei chili di troppo.
Un insieme di misure volte a correggere la figura dovrebbe includere esercizi che stimolino i processi metabolici, nonché una dieta con un alto contenuto di carboidrati "lenti" e proteine con una quantità minima di grassi.
Donne con questa tipologia di corpo:
- basso di statura;
- incline all'obesità;
- hanno gambe e braccia corte;
- Non riescono a raggiungere la magrezza desiderata, nemmeno seguendo le diete più estenuanti.
Il grasso si deposita principalmente nella parte inferiore del corpo, il che fa sì che la donna si senta ancora più in imbarazzo per la sua figura non proprio ideale.
Questa è la teoria, ma in pratica tutto sembra molto più complicato: il fatto è che nella loro forma pura tutti i tipi di corpo elencati sono rari, nell'aspetto della stragrande maggioranza delle persone ci sono caratteristiche di 2-3 somatotipi, tra i quali uno è considerato dominante.
Un altro fattore che complica il processo di determinazione del somatotipo è l'aumento dello strato di grasso con l'età., attenuando le differenze tra le corporature. Ma poiché la circonferenza del polso rimane praticamente invariata, misurarla consente di superare tutte le difficoltà.
Dove misurare la circonferenza del polso
La circonferenza del polso per donne e uomini deve essere misurata nella parte più sottile della mano, ovvero nella zona dell'articolazione del polso (il tubercolo sulla parte esterna della mano, situato sopra il polso).
Su quale mano vengono prese le misure?
La mano dominante (la destra per i destrorsi, la sinistra per i mancini) è sempre leggermente più grande, anche se questo non è visibile a occhio nudo. Per questo motivo è opportuno effettuare delle misurazioni, altrimenti potrebbero verificarsi degli errori.
Come misurare correttamente la circonferenza del polso per le donne
Chi vuole determinare il proprio somatotipo può utilizzare un metodo semplice che non richiede strumenti aggiuntivi: bisogna piegare il gomito della mano dominante e sollevarlo con il palmo rivolto verso l'alto, quindi cercare di afferrare il polso il più saldamente possibile con il pollice e il medio dell'altra mano.
Possibili opzioni:
- le dita si sovrappongono l'una all'altra, una situazione tipica degli astenici;
- le dita si toccano solo tra loro: tipico dei normostenici;
- c'è uno spazio tra le dita: la persona può essere classificata come iperstenica.
Sfortunatamente, il metodo presenta un alto tasso di errore, non tenendo conto del fatto che le dita di una persona potrebbero essere troppo lunghe o troppo corte. Per questo motivo, per ottenere un risultato accurato, vengono spesso utilizzati metodi di misurazione più complessi:
Utilizzando un centimetro
Per questa procedura è ideale un metro a nastro flessibile, l'importante è seguire un semplice algoritmo:
- Posiziona la mano dominante su una superficie orizzontale, con il dorso del palmo rivolto verso l'alto.
- Avvolgi un metro a nastro attorno al polso una volta, in modo che aderisca bene alla pelle nella parte più sottile del polso, ma senza stringere o torcere la mano.
- Il segno che sarà presente accanto all'inizio del nastro è il valore desiderato.
È necessario assicurarsi che il segno zero si trovi esattamente alla fine del nastro. A volte il produttore realizza una piccola rientranza nel punto in cui fissa una staffa metallica che protegge l'estremità. In questo caso è necessario apportare le opportune modifiche alle misurazioni.
Se non c'è il centimetro
Le misurazioni effettuate con un metro a nastro flessibile danno i risultati più accurati, ma se non ne avete uno, potete usare un normale righello e una striscia flessibile di qualsiasi materiale che possa sostituire questo "dispositivo di misurazione".
Potrebbe essere:
- filo o nastro, che deve essere avvolto attorno al polso, dopodiché si deve misurare il segmento corrispondente utilizzando un righello. Per ottenere un risultato più preciso, puoi fare diversi giri attorno al polso e poi dividere la lunghezza per il loro numero;
- striscia di carta: si avvolge attorno al polso esattamente nello stesso modo, si fa un segno con una matita nel punto giusto (l'articolazione), quindi si misura la lunghezza del segmento risultante;
- polsino di indumenti a maniche lunghe, coprendo strettamente il polso. Si prendono le misure tra gli elementi corrispondenti della chiusura (passante e bottone, due parti del bottone), dopodiché si devono sottrarre 2 cm dal risultato.
Il metodo non fornisce un valore esatto, ma può essere utile in "condizioni di campo".
Tipi e regole di misurazione
La circonferenza del polso per donne e uomini è una conoscenza che sarà necessaria non solo per determinare il somatotipo, ma anche quando si acquistano vestiti (auto-cuciti), così come orologi, gioielli, in particolare un braccialetto, un accessorio di moda al giorno d'oggi. I valori esatti di questo parametro ti aiuteranno a scegliere il prodotto che ti sarà più comodo.
L'algoritmo per misurare la circonferenza del polso in tutti questi casi non è fondamentalmente diverso da quello sopra indicato, ma presenta delle sfumature proprie.
Misure per un braccialetto senza chiusura
Il braccialetto deve soddisfare una serie di requisiti, il cui rispetto dipende in larga misura dalla sua lunghezza. A sua volta, viene determinata in base alla circonferenza del polso.
In particolare, la decorazione dovrebbe:
- non scivolare dalla tua mano da solo;
- facile da indossare e da togliere;
- non stringere il polso;
- non limitare i movimenti.
Quando si acquista in una gioielleria, si ha sempre la possibilità di provare il prodotto, ma se si acquista online, sarà necessario prendere personalmente alcune misure:
- La misura principale è la circonferenza del polso: va misurata lungo l'articolazione del polso e non tra questo e la mano, come quando si determina la corporatura: la differenza, seppur insignificante, c'è. Un'altra differenza: le misure vengono prese sulla mano a cui è destinato il gioiello;
- per un braccialetto senza chiusura, dovrai anche misurare il volume della tua mano, per farlo premi il pollice sul palmo e prendi la misura nella parte più larga della mano;
- Quando si acquista un braccialetto doppio o triplo, è necessario misurare il polso in diversi punti (appena sopra l'articolazione del polso).
Solitamente questa informazione è sufficiente al venditore per selezionare il campione giusto: a questo scopo vengono aggiunti 1-3 cm alla circonferenza del polso.
L'importo specifico dell'aumento dipende dai seguenti fattori:
| Fattore | Descrizione |
| circonferenza del polso | Se il polso è stretto, l'aumento dovrebbe essere minimo, altrimenti il braccialetto scivolerà via dalla mano. |
| La presenza o l'assenza di inserti elastici sul bracciale | Se esistono, l'aumento è minimo. |
| Materiale di fabbricazione | Ad esempio, pietre grandi e voluminose o perle di legno o di plastica creeranno volume aggiuntivo e richiederanno un aumento significativo. Altrimenti il braccialetto sarà troppo stretto. La cosa più difficile è scegliere la misura giusta per un braccialetto in pelle, poiché questo materiale può allungarsi o restringersi a seconda dell'umidità e delle condizioni di utilizzo. |
| Forma degli elementi del bracciale | Se è costituito da frammenti grandi e larghi, dovrebbe coprire la mano abbastanza strettamente, altrimenti il prodotto perderà il suo effetto decorativo e una sottile catena potrà pendere liberamente dalla mano. |
| Caratteristiche del design | Per i braccialetti doppi e tripli il sovrapprezzo è sempre più elevato. |
| Disponibilità e possibile numero di ciondoli | Piccoli ciondoli rimovibili: più ce ne sono, più grande dovrebbe essere il diametro del braccialetto. |
| Desideri del cliente | Alcune persone preferiscono che il braccialetto aderisca strettamente alla mano, mentre altre, al contrario, preferiscono la libertà. |
La decisione sulla lunghezza del braccialetto deve essere presa in base alla somma di tutti questi dati.
Misure per bracciali con chiusura a piccolo margine
Per scegliere un braccialetto con chiusura, a patto che la sua lunghezza non sia molto maggiore della circonferenza del polso, non è necessario misurare il palmo; altrimenti l'algoritmo è lo stesso descritto sopra.
Di norma, per i bracciali sottili in metallo con chiusure del tipo più diffuso P-Lock (una chiusura a forma di perlina decorativa che si apre quando viene premuta), l'aumento di lunghezza è di circa 2 cm. Per i braccialetti di altri tipi si tiene conto della dimensione degli elementi e del materiale di fabbricazione.
Se la misura del polso produce un numero frazionario, nella scelta della lunghezza del braccialetto si prendono in considerazione le caratteristiche del suo design e le esigenze del cliente in merito alla tenuta del prodotto sulla mano.
Di norma, tutti i calcoli necessari vengono eseguiti dal venditore di gioielli. All'acquirente verrà richiesto solo di fornire la circonferenza del polso, ma potrebbero esserci delle eccezioni. Per evitare errori, è opportuno chiarire questo punto.
Misure per guanti e muffole da lavoro a maglia
Quando si lavorano a maglia guanti e muffole, il parametro principale è la circonferenza del palmo, misurata nella sua parte più larga (alla base delle dita). La perfetta aderenza del polsino al polso è ottenuta grazie alla lavorazione a maglia elastica.
Se si teme che il prodotto sia troppo stretto o troppo largo attorno alla mano in questa zona, è possibile procedere come segue:
- Misura la circonferenza del palmo della mano.
- Realizza un campione di prova utilizzando tecniche di lavorazione a maglia di base.
- Utilizzando un campione di prova, determinare la densità della maglia (il numero di maglie in 1 cm di tessuto) e calcolare il numero di maglie da avviare.
- Avviare sul ferro da maglia il numero di maglie necessario e lavorare a maglia per qualche centimetro con un elastico.
- Misurare la lunghezza della tela risultante.
- Misura la circonferenza del tuo polso e confronta i valori ottenuti: idealmente, dovrebbero coincidere (poiché il tessuto a maglia è elastico, non sono necessarie tolleranze).
- Aggiungere o togliere qualche punto se necessario. Dopo aver lavorato a maglia l'elastico, eseguire l'operazione inversa e lavorare il prodotto seguendo lo schema di lavorazione principale.
Oltre alla circonferenza del palmo e del polso, per lavorare a maglia i guanti dovrai misurare la lunghezza del pollice e la distanza dalla sua base alla punta del dito medio. Quando si lavorano i guanti, le cose sono un po' più complicate.
Sarà necessario prendere le seguenti misure (senza tolleranze):
- circonferenza del polso;
- circonferenza del polso;
- distanza dal polso alla base del pollice;
- distanza dal polso alla base del mignolo;
- la distanza dal polso alla base del dito medio e dell'indice;
- la lunghezza di ogni dito.
Tutti questi parametri sono necessari nei casi in cui si debba lavorare a maglia “in absentia”. Se il prodotto può essere provato in qualsiasi momento, solitamente viene presa in considerazione solo la circonferenza del polso, necessaria per calcolare il numero di giri richiesto, mentre tutti gli altri parametri vengono determinati durante la prova.
Misure del polso per cucire maniche lunghe
La scelta corretta della larghezza delle maniche è una delle condizioni obbligatorie per la comodità dell'indumento, il suo aspetto attraente e le elevate qualità di isolamento termico (quest'ultimo è rilevante per giacche e cappotti). Per effettuare i calcoli necessari bisogna partire dalla circonferenza del polso, che viene misurata all'altezza dell'articolazione del polso della mano dominante.
Successivamente, al risultato ottenuto devono essere apportate le seguenti tipologie di addizioni:
- per la libertà di adattamento;
- sulla chiusura (se presente);
- per una fodera calda (per abbigliamento da mezza stagione e invernale);
- sulle cuciture (direttamente durante il taglio del tessuto).
Per garantire la libertà di movimento è necessario lasciare uno spazio tra il braccio e la manica (o il polsino).
La sua dimensione dipende da diversi fattori, in particolare:
- tipi di abbigliamento: camicia, vestito, cappotto;
- la sua stagionalità: per stagioni fredde o calde;
- tipo di silhouette: aderente, semi-aderente, ampia;
- caratteristiche del design: il metodo di progettazione del fondo della manica (polsino, senza polsino);
- materiale: in questo caso è importante il grado di elasticità;
- la presenza o l'assenza di un elemento di fissaggio.
Quando si cuce una camicia da uomo o da donna con polsini, si consigliano le seguenti tolleranze: vestibilità - 2 cm, chiusura - 3 cm, cuciture - 0,5 cm su ciascun lato. Con una circonferenza del polso di 17 cm, la lunghezza ottimale del bracciale è di 23 cm; Per cucire vi servirà una striscia di stoffa lunga 24 cm (considerando il margine di cucitura).
Video sulla misurazione
Circonferenza del polso per le donne: